Все слышали сотни раз: В спортзале не становишься больше и сильнее. Растете и прогрессируете, когда едите и спите.

Так почему вы тренируетесь 5-7 дней в неделю?

Хотя... можно тренироваться так часто, если объём тренировочный низкий, но кто приходит в зал на 20-30минут?

С "традиционным" же подходом к тренировкам и слишком частым нахождением в зале - это самый быстрый способ упереться в стену.

Дни отдыха важны не только для восстановления и роста, но и для максимальной производительности на каждой следующей тренировке.

Если тренируетесь 5-7 дней в неделю, обязательно будете тренироваться три или более дней подряд. Нарастает системная усталость, и в течение недели производительность будет медленно снижаться.

Некачественные тренировки контрпродуктивны для прогресса. Они вызывают большую усталость, но не способствуют прогрессу.

Гораздо эффективнее проводить меньше еженедельных тренировок, но делать их качественными и результативными. Множество элитных силовых атлетов и бодибилдеров тренируются четыре дня в неделю или меньше. Даже те, кто принимает стероиды.

Если вы нормальный человек с работой, обязанностями и жизненным стрессом - это тренировки через день в лучшем случае.

Если вы упорно тренируетесь, то маловероятно, что будете тренироваться недостаточно и из-за этого очень легко сделать слишком много и снизить прогресс или вовсе его остановить.