У "худеющих" одной из главных ошибок является неверное понимание термина "дефицит калорий".

На практике дефицит калорий работает!!!

- в начале, недолго... и потом плато.

В чём причина?

Ведь баланс нарушен, тело расходует больше, чем получает, почему застой и плато?

А всё достаточно просто:

Тело адаптируется к количеству потребляемой пищи, снижая уровень метаболизма (обмена веществ), тем самым уменьшая расход калорий. Недостаток всех диет заключается в том, что дефицит калорий слишком большой.

Чтобы худеть, нужно есть! Нормальную еду, сбалансировано, с удовольствием, без жёстких ограничений и запретов.

Да, с некоторым дефицитом, но совсем небольшим: не 700-800кКал, а всего 200-400кКал, не более.

А когда человек ест всего 800кКал на протяжении многих недель (при основном обмене 1300-1500кКал), то вес останавливается.

И по его дурной логике или рекомендациям "гурушмуру" нужно ещё снижать калораж, ещё и ещё, а меньше-то некуда.... Круг замкнулся!Ху..еющий не понимает, что с ним происходит, бросает всё и быстро возвращается к тому, от чего ушёл.

Помните:

-Дефицит не может быть более 15%. Минус 20% это максимум!!!

-Не гонитесь за быстрым результатом.

-Избегайте диет: низкокалорийных, монодиет, безуглеводных, безжировых и т.д.

-Увеличивайте дефицит калорий не за счёт сокращения еды, а за счёт увеличения активности.